Hábitos que te ayudarán a bajar de peso

Para aquellos que están en un plan de descenso de peso, la nutricionista Alejandra Rodríguez  nos aconseja que hábitos modificar a la hora de alimentarnos para lograr mejores resultados.

  • No compres ni tengas alimentos que no podes manejar o te tientan demasiado, si no lo tenés,  no lo comes.
  • No te saltees ninguna comida del día. Esto evitará el picoteo fuera de hora y el desorden en los horarios de comidas.
  •  No lleves la fuente a la mesa esto evitará que comas demás. Es aconsejable llevar  los platos servidos con la porción justa.
  • Come despacio. la sensación de saciedad tarda 20 minutos en llegar al cerebro. Si comes en menos tiempo es probable que comas demás.

Por último , una técnica que ayudará es masticar muy bien cada bocado y apoyar los cubiertos entre un bocado y otro.

Que comer sano sea un placer y no un sufrimiento depende de tu actitud.

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